Las 5 claves para evitar la depresión

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Somos responsables del 60-70% de nuestra salud. sabemos que la inmensa mayoría de enfermedades de nuestra civilización derivan de unos malos hábitos que hemos adquirido a lo largo de nuestra evolución, principalmente por culpa del sedentarismo. Los pacientes con Parkinson y Alzheimer no son los únicos que han empeorado durante la pandemia. Muchos pacientes con … Leer más

¡Mantente siempre mentalmente activo: no dejes nunca de aprender!

Mantenerse mentalmente activo significa SEGUIR APRENDIENDO. Para mantener el cerebro en forma hay que aprender cosas nuevas todos los días y no repetir las ya aprendidas. El cerebro necesita estímulos de todas clases: visuales, auditivos, táctiles, emocionales, afectivos, etc, Recordad: “El cerebro es el único órgano que cuanto mas trabaja más te lo agradece, mejor … Leer más

¡Mantente siempre socialmente activo: no te aisles!

El ser humano es un ANIMAL SOCIAL.Necesitamos del calor emocional de los otros, de su presencia física y sensorial y del lenguaje y los silencios de los demás. Y esto es así, está tan arraigado en nosotros que forma parte también del legado genético heredado y perfeccionado de nuestros predecesores los primates hace unos 40 … Leer más

¡Mantente siempre bien alimentado: dieta mediterránea!

La dieta cambió hace unos 10.000 años con la agricultura, el pastoreo y el relativo sedentarismo. Los seres humanos comenzamos a comer más cereales y azúcares (miel, caña de azúcar), así como lácteos y carnes. Y así hasta la dieta actual excesiva en azúcares, lácteos, carnes y grasas y cada vez mas pobre en verduras, … Leer más